Les auto-étirements
du syndrome fémoro-patellaire
Etirement n°1 :debout sur la jambe gauche, en gardant le tronc bien droit, on vienttirer le pied droit avec la main jusqu'à flexion complète du genou. |
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Etirement n°2 :debout sur la jambe gauche, la jambe droite tendue reposantsur un tabouret, on vient pencher le tronc vers l'avant. |
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Etirement n°3 :debout le long d'un mur, on va plier le genou gauche en faisantglisser latéralement le jambe droite tendue. |
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