Etirement n°1 :
Debout, jambe gauche tendue, on glisse le pied droit le plus loin
possible derrière la jambe gauche, puis on incline le tronc vers la
gauche avec le bras droit au dessus de la tête.
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Etirement n°2:
Allongé sur le dos, la hanche gauche plié à 90°, on vient croisé la
jambe droite de telle sorte que la cheville droite repose sur le genou
gauche, puis on vient tirer la cuisse gauche vers le tronc
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Etirement n°3 :
Assis, on place le pied droit à la face externe du genou gauche,
puis on vient ramener le genou droit vers le tronc.
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